POR QUE É HORA DE ABANDONAR AS RESOLUÇÕES DE PERDA DE PESO PARA O BEM

Concentre-se na sua mentalidade – não no seu peso – e prepare-se para se sentir em forma, saudável e feliz.

por Emma Hogan - Fonte Conteúdo   Les Mills

Kaylah-Blayr passou anos querendo ser mais magra. “A imagem corporal sempre foi um dos meus maiores obstáculos… Passei toda a minha vida pensando que precisava ficar magra… mas tentar ficar 'magra' nunca funcionou para mim.”

Quando ela percebeu que não foi feita para ser magra, mas ainda pode ser forte, bonita e bem-sucedida, isso mudou sua vida – e ela mudou completamente sua mentalidade. “Passei de pensar “preciso ficar magra” para pensar “quero ser a melhor atleta que puder, para poder me apresentar. Dei a mim mesma um novo objetivo de querer ser a melhor atleta que pudesse.” E ela fez isso acontecer. Agora, como uma profissional de fitness extremamente popular, Kaylah-Blayr está extremamente em forma, saudável e, mais importante, orgulhosa de seu corpo.

"Passei de pensar 'preciso ficar magra' para pensar 'quero ser a melhor atleta que puder'."

Se você está começando o Ano Novo com planos de aumentar seus esforços de exercícios e perder alguns quilos, você também pode querer seguir o exemplo de Kaylah-Blayr e mudar seu foco.

QUAL É O PROBLEMA DE SE CONCENTRAR NO EXERCÍCIO PARA PERDA DE PESO?

​​​​​​​​​​​​​​O exercício tem sido uma prescrição comum para pessoas que procuram melhorar a saúde perdendo peso. Por décadas, fomos levados a acreditar que simplesmente adicionar exercícios é o segredo para perder aqueles quilos indesejados. Mas a evidência realmente não suporta isso . Agora, acadêmicos e especialistas estão fazendo uma reviravolta. Após uma revisão de pesquisa recente , estamos vendo um pivô longe do esforço para se exercitar para perda de peso e, em vez disso, focar em melhorar o condicionamento físico. As descobertas mais recentes mostram que você pode ser saudável com qualquer peso – se for ativo.

Você pode ser saudável com qualquer peso – se for ativo.

Isso não significa que manter um peso saudável não seja um objetivo de saúde valioso, é. E sabemos que o exercício pode proporcionar mudanças significativas na composição corporal. Mas os cientistas mostraram que, quando se trata de perda de peso, concentrar-se apenas no exercício geralmente resulta em menos perda de peso do que o esperado. E se o seu foco principal é a perda de peso, isso pode ser problemático em vários níveis. Quando você não vê os resultados com os quais sonha, pode sentir decepção, desânimo e se desvincular de sua rotina de exercícios. E quando isso acontece, você perde todos os outros benefícios magníficos que vêm do exercício

FITNESS NÃO É SOBRE O QUE VOCÊ PERDE. É O QUE VOCÊ GANHA

Você obtém muitas vitórias ao se exercitar regularmente, e elas podem mudar muito mais a sua vida do que perder alguns quilos. O exercício reduzirá o estresse e a ansiedade , ajudará você a se sentir mais feliz e bem -sucedido e pode aliviar a negatividade . O exercício é um remédio importante quando se trata de combater todos os tipos de doenças e é fundamental para melhorar a função cerebral . O exercício regular pode mantê-lo jovem e ajudá-lo a viver mais tempo , e isso é apenas o começo... há muitos outros novos benefícios do exercício também.

Kaylah-Blayr acredita que quando você se torna mais consciente de todas essas maneiras maravilhosas como o exercício está beneficiando seu corpo, isso realmente o mantém motivado. “Existem diferentes tipos de motivação que atraem pessoas diferentes”, acrescenta ela. "Encontre o que funciona para você. Descubra o que enche seu tanque e o que faz você querer se mexer.”

Com isso em mente, você terá expectativas realistas de resultados. Deixando você livre para celebrar as muitas e variadas maneiras pelas quais o exercício transforma seu corpo e mente.